Squat teknik, der går lige i ballerne og giver volume.

Hey allesammen. Idag har jeg været til en masterclass i dødløft, squat, og bænkpres.

Det er nogle kurser man kan købe via fitness insitute http://www.fitness-institute.dk/Uddannelser-og-kurser/Masterclass-Squat-baenkpres-og-doedloeft-specialist/

Man lærer primært om teknik, og forskellige metoder, samt fleksibilitet. Det har været rigtig spændende og en lærerig dag. Jeg har fx lært hvordan man udfører en squat, og dermed får mere fokus på ballen, ved at bruge den rette teknik, hvilket jeg også lavede en video med, for netop ikke at glemme det. https://www.facebook.com/joy.k.petersen/posts/10153203511331076

Jeg elsker alle de øvelser som går lige i min booty, og generelt når jeg har udført en squat førhen, har jeg mere følt den gik i låret, end i bagdelen. Jeg er super glad for, at jeg fik spurgt ind til, hvordan squat teknik kan ændres, så der netop er mere folus på ballen end på lårene.

Man skal holde baren lavt, dvs low bar, samt læne overkroppen lidt forover, have skulderbredde mellem fødderne, lade fødderne pege lidt udad, samt presse knæene ud, så de følger fødderne, idet du går ned i en squat. Se evt videoen herinde der forklarer jeg det også.

 

Men tak til Jacob Beermann og Matti for en fed masterclass. Han er en af Danmarks bedste styrkeløftere, og har vundet flere medaljer i både EM og VM. I kan følge ham herinde på instagram j_beermann.

Sidste masterclass er idag, og der skal vi lære en masse igen, om squat og dødløft, samt andre variationer. Glæder mig mega meget!

Så ja min valentines day er dedikeret til ny viden og mine ben haha.

Hav en dejlig søndag derude ??