Burpee Challenge 20-20-20

Hey beasties. Ja jeg mener beasties, fordi denne workout kræver balls! 

Jeg lavede denne workout for første gang Idag, og tro mig den er mega hård! Virkelig! Selv jeg var verbalt bukke under at udmattelse! 

Først starter du altid ud med lige at varme op. Løb let i ca 5 min. 

Eller lav en let workout, fx jumping Jacks(sprællemand) i 30 sek, spurt på stedet i 30 sek, og hælespark i 30 sek, og sjip 1 minut. Gentag 2-3 runder og husk pause. 

Nå så kommer vi til den. Start ud med at lave 20 halve burpees, 30 sjip (som er en form for aktiv pause) og så ned og lave 20 almindelige burpees, 30 sjip, og så 20 reverse burpees. 

  
  
Hold 2 minutters pause og gentag, tag fx 3 runder. Og jeg kan love jer for, at i får pulsen op og sved på panden. 

Hvor mange af jer tør tage denne burpee Challenge? 

Hvis i er i tvivl, kan i se hele min workout herinde, jeg lavede den live på min facebook side idag Live burpee Challenge